何分かより、やめた後を確かめる
一律の時間だけで安全を判断せず、目的、睡眠、学校生活、気分、家族や友人との時間に影響が出ていないかを見ます。
今すること：今週、寝る前の利用時間と、やめた後の気分を親子で一緒に振り返ります。
見直す5つのサイン
- 寝る時間が遅くなった、夜中に使う
- 食事、運動、学校、友人との時間が減った
- やめると強くいら立つ、隠れて使う
- AIへ相談するため、人への相談を避ける
- 怖い回答や強い言葉が頭から離れない
強い苦痛、生活への大きな支障、自傷他害の心配がある場合は、AIやこのページだけで判断せず、信頼できる大人と適切な専門・緊急窓口へ相談してください。
決め方の例
「平日は宿題の補助に20分」のように、目的・時間帯・終わり方をセットにします。週に一度、守れたかではなく生活への影響を親子で話します。
家庭で決めること
- 使う目的と時間帯を一緒に決める
- 夜の利用は、就寝前の1時間を切る
- やめた後の気分を毎週話す時間を作る
内容確認 2026-07-18